工作强度大 如何缓解大脑疲劳
微微小编 2014-05-14 06:00:00
如今快节奏的社会里，广大上班族感觉工作压力越来越重，工作强度也越来越大，尤其是脑力劳动者最容易疲劳。因此很多脑力工作者为了生活，只好疲于工作，经常让自己很累。那么如何缓解大脑疲劳好呢?下面就来具体的了解一下。
1、首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
2、进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
3、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
4、多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
5、把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
以上推荐的小妙招需要我们每天坚持，这样便可以高效应对繁重的工作任务，避免大脑疲劳，甚至还可以达到放松身心的效果，相关文章推荐继续阅读：缓解身体长期疲劳的20种方法
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