缓解夏季食欲不振有妙招
微微小编 2014-04-22 18:00:00
一到炎热的夏天，很多人就会明显感觉到食欲不振，吃不下东西。长期下去，便会导致容易出现头晕、疲劳乏力等不适症状。因此，为了保证身体健康，提醒食欲不振的人可以参考以下专家推荐的增加食欲的几个妙招。
1.生活要有规律
夏季之所以会出现食欲不振的情况，除了是闷热的天气所导致的之外，还有一个原因就是现代人生活的不规律。经过研究发现，现在很多人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，特别是在饮食方面，经常很难做到定时、定量、定质，这就是为什么会出现吃饭没胃口以及消化不良的原因了。
因此专家提醒，无论是在夏季还是在其他的季节，不要因为繁忙而在饮食上马虎从事，这样对人体健康是非常不利的。只有合理的饮食才能成为机体的条件刺激，长期坚持定时进餐的习惯，那么到了吃饭点的时候自然就会产生食欲，从而分泌多种消化液。
2.科学的烹饪
在烹饪食物的时候同样要特别的注意，如果烹饪方式不正确或者是不科学的话，同样会严重的影响到我们的食欲。专家指出，科学的加工烹调食物才有利于人体对食物的消化以及吸收，而色彩美丽香气扑鼻的食物才能让人体产生条件反射，分泌出大量消化液并且还能引起旺盛的食欲。
因此在日常生活中不仅仅要注意养成规律的饮食习惯，同时在烹饪食物的时候也要注意方式，千万不要随便的草草了事，否则不但会严重的影响到我们的正常食欲，同时还有可能会导致食物中营养的流失。
3.就餐时好心情
无论是在什么时候，吃饭的时候一定要注意保持良好的情绪，只有就餐时保持愉快、舒畅的心情才能有利于刺激食欲。经过研究发现，在就餐期间如果情绪不良的话就会抑制消化液的分泌，从而因此而导致食欲下降。因此在就餐的时候，不管是忧虑、焦躁、伤心等情绪都应该暂时的控制，以免影响到正常的食欲。
不良的情绪不仅仅会影响到我们正常的食欲，同时还会导致人体消化液的正常分泌，这个时候就算你勉强进食，也没有足够的消化液去分解这些食物，从而很有可能会因此而出现消化不良的情况。因此在食欲不振怎么办的问题上，首先要注意保证良好的情绪。
4.戒烟、忌酒
很多人之所以会出现食欲不振的情况，与其在平时经常抽烟喝酒有着密切的关系，专家指出过量饮酒或每餐必饮的习惯是造成食欲不振的主要原因。因此在日常生活中一定要注意戒酒，除此之外戒烟对提高食欲也是非常重要的，无论是烟酒在平时生活中都应该控制。
在进入夏季的时候，很多人都会出现不同程度的食欲不振。那么，希望以上推荐的小妙招能够帮助到大家。同时，闷热的夏季建议多吃一些清淡以及清凉的食物，比如像蔬菜、水果、绿豆粥等。相关文章推荐继续阅读：食欲好坏：没心情，不想吃饭？
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