赶走焦虑很容易，了解抗焦虑的食物
微微小编 2014-04-27 23:00:00
研究指出，女性比男性较容易焦虑，主要是因为她们容易被办公室压力感染。那么，赶走焦虑容易吗？下面不妨跟着小编去了解有什么方法抗焦虑吧。
来个微笑吧!赶走焦虑很容易
1、当感到压力大时，不妨深呼吸，转移自己的注意力，并且给他人一个微笑，就能使工作和生活更愉快。
2、发现同事或者伴侣焦虑时，你的一个微笑就能让对方觉得释放。相反，如果对有焦虑感的亲人过度保护、过度批评、或是在对方面前经常流露出惊慌和害怕的表情等，会加重对方的焦虑。
3、发现有焦虑情绪不要恐慌，要学会接纳自己的焦虑情绪，不应该谈焦虑色变。
吃掉焦虑的食物
要想走出情绪低谷，除了心理疏导外，一些食物此时也能帮你赶走不良情绪。那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃进肚子里呢?
粗粮类
抗焦虑代表：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等。
小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
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