简易太极功赶走疲劳
微微小编 2014-04-23 13:30:00
容易疲劳是现代白领最为典型的亚健康症状，甚至有的人天天都是感觉疲惫不堪，那么这个时候就必须要及早引起重视！那么，白领容易疲劳怎么办呢？专家提议，现在不妨赶紧来学习练练太极功。
城市白领常会有腰椎、颈椎问题，精神压力大容易失眠，并且容易导致神经性肠胃炎感冒、鼻炎，这些都是过度疲劳至亚健康的人群。尤其在潮湿的春天，许多人都更需要加强体内排毒，而正确练习太极拳，学习呼吸调息与招式套路并重，对此很有帮助。
白领简易太极功
以下一些太极基本功，看似简单，实则对于白领各项身体机能皆有锻炼之效。但锻炼时切忌只练架势，不懂调息。
1.站桩
立身中正，松静自然。每次站桩时间可从初时的5分钟、10分钟，循序渐进至每次40分钟。可调节神经系统，增强腰肾力量。
2.单手缠丝
左右用力，对于白领肩周炎、颈椎疾病、网球肘等有帮助。
3.顺逆缠丝
针对锻炼白领肩周、膝关节、胯关节等。
4.双逆缠丝
放松颈椎、腰部背部以及锻炼后大腿肌肉。
5.雀地龙
锻炼腰腿力量，强肾滋阴，对于虚火上扬引起的咽喉炎肠胃炎等亦有帮助。
6.推手
双人推手是最方便的双人锻炼模式，占地不大，随时可进行锻炼。同时也很能体现太极柔化刚发刚柔并济的理趣。
7.调息
每组动作后以及每次锻炼后，都要进行调息。调息后令身体内充满氧气，不会导致乳酸积聚，令身体肌肉产生酸痛疲劳感。可作为白领日常调养身心的基本功。
每天需要面临较大工作压力的白领，如果不进行适当的运动锻炼进行调节，就会很容易导致身体疲惫不堪，甚至导致心理疲劳，严重的还可以诱发心理疾病。相关文章推荐继续阅读：为什么女人更容易疲劳？
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