高考前学生失眠应该注重饮食
奶茶 2014-04-21 10:30:00
紧张的学习，反复的练习，导致很多高考生无形当中倍感压力过大，从而晚上容易出现失眠，以致白天犯困打瞌睡。所以，高考前如果出现这样的失眠情况一定要想办法缓解。下面不妨去看看专家给出的几点好建议。
保持良好睡眠的重要性
睡眠是人的重要生理现象之一，如果按每天平均睡眠8小时来计算，人的一生有1/3的时间都在睡眠中度过。现代医学认为，有睡眠障碍的人，衰老速度是正常人的两至三倍。许多人都知道酗酒和吸烟是在进行慢性自杀，但很多人却不知道睡眠过少也是慢性自杀的表现。
睡眠和觉醒是人体生理活动所必要的相互连续的两个过程，只有在觉醒的状态下，人才能进行劳动和其他活动;而又通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到回复和补充，以保持良好的精神状态进行第二天一切活动。
睡眠的第二个功能是细胞的自我修复及新细胞的产生。有科学家做过这样的实验，将23位受试者被迫在凌晨3到7点之间保持清醒，其中有18位因睡眠不足导致抵抗力下降。还有临床资料表明，长期失眠的人会提前衰老，每天睡眠不足4个小时并且睡眠不实的人，他们的寿命会比正常睡眠的人缩短三分之一。
如果高考前长期或短期失眠，势必会让考生产生很多不适症状，如头晕、头胀、心慌、心烦意乱、心悸易怒等等。若失眠过长，甚至会导致精神功能障碍，以及诱发一些心身性疾病，如消瘦、心率过度、腹泻、便秘、血压升高、消化道溃疡、抑郁症、焦虑症等等。怎样才能从饮食方面纠正以上的症状呢?
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