中学生失眠该如何解决？
奶茶 2014-04-28 22:30:00
中学生失眠该如何解决呢?这是现代很多家长所担忧和困扰的事情。那么，下面有请专家带你去具体了解失眠的症状表现，以及有效解决中学生失眠问题的一些方法。
专家表示，失眠是指无法入睡或者是无法保持睡眠的状态，导致睡眠不足。各种原因导致入睡困难，睡不着觉，整晚翻来覆去，早上醒的早，睡眠质量差等症状。
中学生失眠针对这样的情况，专家给大家几点建议
1、学生学习压力大，作业繁多，焦虑，早上要早期上学，担心迟到。
应对方法：睡觉之前可做一点减压放松运动，听听音乐。
一定要保持睡眠时间的充足和规律，切莫因为作业突然增加而熬夜到一两点才睡，白天午睡不要超过1小时，星期天也不要轻易早睡，不然出现规律混乱。
2、学生考前计划，紧张来袭影响睡眠。
应对方法：当天完成当天任务，不拖延不着急，复习计划不要安排太过紧凑，每天定点保证一点时间休息，劳逸结合。
3、起早贪黑抓紧时间学习，特别初三，高三的学生，面临升学考试前夕，学校安排晚自习10点，早自习6点，良好的睡眠时间错过了，上床睡不着，白天打瞌睡，上课没精神。
应对方法：学生要学会做自我调节，也要注意细节，睡觉上赶走脑袋里还残留的一天的东西，新的一天即将开始，立马放松自己，睡觉不要蒙头，等等。
为了自己的身体，也为了拿到一个好的分数，中学生遇到失眠的情况，一定尽早告诉家长，找对方法进行解决。如果自我无法缓解失眠症，还可能需要到医院治疗。相关文章推荐继续阅读：有助于高考生睡眠的食疗方法
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