几个常见的不良睡眠习惯的类型
奶茶 2014-04-15 22:30:00
睡前小建议：
除了催眠药，在睡前多做点工夫，对改善睡眠也是大有帮助的，以下介绍几种方便实用的方法和大家分享：
1. 晚餐不吃过饱，睡前3小时不饮用带酒精或咖啡因的饮料；
2. 睡前泡个澡，水温不要过高；
3. 调暗卧室光线或戴眼罩;保持室内安静或戴上耳塞；
4. 睡前可阅读一些安静、轻松的小诗散文，放点轻音乐；
5. 喝杯热牛奶；
6. 选择一些有助于放松精神，能助眠的香熏：比如柑橘、茴香、洋甘菊、紫罗兰等。
失眠是一种病吗?如果不治疗是否就无法控制?短暂性失眠可以通过改变一些生活习惯来治疗，可长期的失眠就需要医生的帮助，或需要到药物治疗或心理疗法。相关文章推荐继续阅读：睡眠时间充足为何还会感觉到很累？
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