应对疲劳，从调理胃口开始
奶茶 2014-04-11 16:00:00
如今，现代人容易疲劳成为亚健康的一大典型症状。而一旦出现疲劳不但是影响了工作效率，从而导致食欲不振，也就影响到多个方面。因此专家建议，应对疲劳，从调理胃口开始，首先要设法增加食欲。
当我们常常感觉疲劳后，往往会同时伴有消化机能下降、食欲减退的问题。而这种胃口不好的问题又会导致机体更加缺乏营养，形成恶性循环。所以，为使疲劳尽快去除，必须设法增进食欲。
1.如出汗较多，可喝点含盐的美味汤汁为身体补充盐分。
2.可用牛奶、奶粉、猪肝之类的食物补充维生素和铁质、无机盐。
3.感到筋疲力尽时，可咀嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃之类的干果，这类食品对恢复体能有好处。因为它们富含蛋白质、B族维生素和维生素E、钙、铁以及植物性脂肪。
4.要选用易消化的食品，动物性蛋白质可吃鸡蛋、鱼等。蔬菜也是理想食物。
5.在机体疲劳倦怠、食欲减退的情况下，主食可改吃面条、麦片粥之类的食物。
6.不要饮用过多清凉饮料以及凉水、果汁等。
7.适量增加点心、巧克力等食品。
虽然疲劳的产生是个挺复杂的身体代谢过程，但是多数是和我们日常饮食的营养摄入有着很大关系的。所以应对疲劳，我们要从调理胃口开始，好胃口才能吃好东西摄入充足的营养。建议春季不妨多吃些新鲜的蔬菜和水果。相关文章推荐继续阅读：采用哪些饮食可以消除亚健康疲劳
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