专家谈高考前如何保持良好睡眠
奶茶 2014-04-16 21:30:00
据调查了解，很多高考生会在高考前出现睡眠不好、失眠的情况。那么。高考前睡眠不好该怎么办呢？如果你并不知道该怎么做，下面就听听专家是怎么解析的。
主持人说:如何在考前保持良好的睡眠呢?
专家说：我只能给大家提一个简单的方法，首先大家要明白一点，考前复习不是完全地拼时间，一定要保证睡眠。一定量的睡眠因人而异。这个没有非常严格的要求。第二个问题当你在临睡觉的时候，不要饮用一些茶、咖啡等含有咖啡因的东西，包括可口可乐，这些东西都会使你比较兴奋。
第三点，如果你想解决睡眠的简单方法可以在临睡觉之前喝一杯牛奶，或者是洗一个热水澡，这些都是非常帮助你睡眠的方法。针对高考生来说还有一个方法是比较好的，就是可以躺在床上放英语磁带，因为人在睡眠之前对英语单词记忆力是比较高的。
主持人说:有一位考生说睡眠不好，我可以吃安眠药吗?
专家说：如果有非常严重的失眠状态的话，用安眠药一定要在专业医生的指导下使用的，绝对不是自己在马路边买两片就吃了的，这样对你会有非常大的坏处。但是我相信绝大部分人感到紧张可能是与自己睡眠相关的管理不好。
同时，专家还建议高考生在睡前不可乱吃东西，尤其不要喝茶、喝咖啡。总之，调整好自己的心态才是最关键的。相关文章推荐继续阅读：高考前压力大失眠怎么办
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