高考前容易失眠的原因
奶茶 2014-04-19 23:00:00
随着高考的临近，很多考生纷纷开始出现睡眠不好、失眠等问题。而压力大、学习紧张、焦虑等因素都有可能导致你失眠的原因。为此，下面就有请专家详细分析导致高考前失眠的原因有哪些。
一旦睡眠成为你考前的一大问题，那十有八九是由于你给予了睡眠过分关注，你把睡眠问题看得太重，以至于形成一个简单逻辑，睡得好就考得好，睡不好就考不好。因此，你要求考前及考试期间的每一个晚上必须睡得香甜，当这种化的要求不能实现时，有的人就会陷入惴惴不安的心态里，从而导致失眠。
心理学上讲，睡眠主要是不受人的主观意识直接控制的生理过程，这种生理过程的特征是：你愈注重它的不良方面，它的不良方面就会愈突出，你愈留意它的好的一面，它的好的一面就愈显然，上述化要求经常会形成一个恶性循环。
实际上失眠并不象我们想象的那样可怕，所以，我们只要放下恐惧这个包袱，装上阵，你会象森田一样，在失眠之后，照常把白天的事情做得很好。而你之所以觉得睡眠不好时学习效率比较低，是由于你以为睡眠不好一定会影响学习及考试成绩，由此而造成的焦虑情绪导致你心烦意乱，留意力不集中，记忆力下降，思维不灵活。实际上考前晚睡或早醒几个小时，并不会给你的温习或考试带来严重的影响，晚间睡上4-5个小时后，相对可保证你白天的学习和生活。
而你觉得彻夜不眠的现象，一般情况下不会发生。心理学研究发现，对感觉上整夜失眠的人，通过观测其脑电波，发现他在一段时间内是处于睡眠状态下的，只不过由于焦虑、恐惧让他觉得整夜未眠。还有的同学觉得睡眠质量不好，总是做梦。实际上梦是正常睡眠必有的生理现象，人人做梦，夜夜有梦，梦不仅对人没有消极影响，而且有益于脑功能的维持和心理活动的正常进行，所以，你觉得因做梦而影响白天的学习是不科学的。
通过上述的分析，我们可以看出，睡眠不好，并不会对我们白天的学习、生活有大的影响，只要我们不怕失眠，克制自己因失眠带来情绪波动和焦虑情绪，在失眠状态下仍然正常的做事，我们就会发现，你的失眠症状会减轻甚至消失。相关文章推荐继续阅读：高考前压力大失眠怎么办
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