高考前学生容易失眠怎么办？
奶茶 2014-04-11 19:00:00
备战高考对很多学生来说压力山大，其会随着高考时间的一步步逼近，开始出现焦虑、失眠、烦躁不安等症状，而容易失眠是很多学生遇到的问题。那么，高考前学生容易失眠怎么办？
高考前学生总失眠怎么办?失眠的治疗：
为了防止高考之前学习紧张而造成的失眠，学生及其家长们不妨从如下几方面进行调节。
1、快速消除大脑疲劳，如快走、慢跑等都是很好的体育项目；全身运动的项目，除走跑外，可打乒乓球、羽毛球、跳绳、打拳做操等；注意锻炼肌肉力量，预防脑疲劳，缓解紧张情绪，更有利于夜晚入睡。
2、合理的膳食与营养： 考前的膳食，不仅有利于补充给大脑丰富的营养，而且还禁忌一些事物，使兴奋性增高而不宜于睡眠。
3、考前充足的睡眠：如按前面讲的能充分放松自己，减少紧张程度，在高考的前一个夜晚，可适当饮服一杯淡盐水，或选一些助眠食物，如牛奶等食品，以利于助眠。
4、保持心情舒畅：不少考生考前心理负担很重，这是造成紧张而又导致失眠的主要因素。因此，老师、家长和学生不要采取“高压政策”，要给考生思想上“松绑”，要充分理解“榜上无名，脚下有路”的道理，减轻思想紧张的压力，心情舒畅，自然能安然入眠以迎接考试。
5、合理安排作息时间：各门功课复习时间、复习内容应讲究科学效果，生活规律有条不紊。高考期间，许多考生是搞“疲劳战术”，废寝忘食，挑灯夜战，突击复习功课，企图减少睡眠和文体活动的方法来增加复习时间。孰不知，只有合理安排作息，保证充分的睡眠，才是考试成功的前提。而疲劳战不仅打乱了作息时间，更易导致考前紧张，睡眠不佳而影响成绩。
高考前学生总失眠怎么办？不妨试试以上介绍的多种方法。专家还提示：当考生患上失眠症千万不要自作主张自诊自治，要及时去医院就诊以确保顺利入睡考出好成绩。相关文章推荐继续阅读：如何治疗失眠焦虑？
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