高考临近，调整身心状态远离失眠
奶茶 2014-04-15 10:30:00
高考临近，很多考生就会开始出现焦虑、紧张、心理压力倍大的不适症状，甚至容易失眠。那么。高考临近如何预防失眠呢?专家提醒，考生重在需要调整身心状态。
案例描述
一天中午，一个戴眼镜女生走进心理咨询室，一脸疲惫，困意十足。坐下后，她缓慢地说：“老师，最近我一直睡不好觉。马上就要高考了，我怕睡眠不足影响考试发挥。我妈妈也一直要我调整睡眠，可是我依然睡不好。是不是我以前睡得太晚，生物钟调整不过来了?我试过数绵羊的方法，牛奶也天天在睡前喝，可都不管用，很久不能入睡，早上无法顺利起床，白天打瞌睡，学不进去。我真是着急啊!”
分析
其实高考临近，睡不好觉是普遍现象，因为高考对于高三学生的重要意义不言而喻，在这样的大事面前，很难有人能安然入睡。我本人参加高考那会儿，基本上三天都没睡好，可是我竟然能超长发挥50分。所以，虽然我们强调在高考期间要保证充足的睡眠，但是如果很难入睡，也不要太在意。因为在高考期间，人的大脑处于高度紧张兴奋状态，偶尔几天睡不好也没太大影响。如果顺其自然，可能过几天大脑稍微抑制下来之后就睡着了。
心理学上有一个理论叫森田理论，它强调“顺其自然，为所当为”。为所当为，而不纠结于结果。
建议
面对失眠，我们先要放轻松，顺其自然，不要刻意纠正睡眠。刻意纠正很可能会有副作用。如上述女生就产生了严重的焦虑情绪。在高考前睡眠不好的考生要先放松。只有身心放松，才能调整好睡眠。
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