记住：治疗失眠要因人而异
奶茶 2014-04-10 21:00:00
如今，虽然很多失眠患者都寻找到了多种治疗方法，却没有多大的效果，这是为什么呢？其实，治疗失眠千万不能盲目跟风，要记住治疗失眠要因人而异。患者要根据自身失眠的具体症状，选择最合适的疗法。
改善失眠的常见窍门
1、尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时。
2、晚上不要吃难以消化的食物，特别是甜而油腻的点心，如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
3、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
4、可选些容易消化的东西：吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。
5、常食牛奶加蜂蜜：热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安眠饮料了。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
6、好好地摄取镁矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。由于我们中的许多人以前随食物所摄取的镁都太少，可在睡眠不好时，专门吃点晚上用的矿物质制剂，内含200~300毫升的镁就行了(相当于对成人一天的推荐剂量)。
其实，我们在身边可以找到很多改善失眠问题的方法，但是有个重点，大家一定要记住：治疗失眠要因人而异。而以上介绍的小窍门，想告诉大家要注重细节，养成良好的生活习惯有助于改善失眠。相关文章推荐继续阅读：长期性失眠的表现？慎服安眠药
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