上班族缓解视疲劳的科学方法
微微小编 2014-04-17 23:00:00
我们都知道，经常出现视疲劳是一件令人很痛苦的事。因此，专家建议大家在日常工作生活中就要注重做好预防视疲劳的措施。那么，下面就一起去看看缓解视疲劳的科学方法有哪些。
预防视疲劳应注意以下几点:
1.生活要有规律，睡眠要充分；
2.照明光线应适中，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度；
3.干燥季节或用空调时，要加湿；
4.科学卫生的用眼，避免长时间近距离过于精细的工作；
5.电脑屏幕亮度适中，与屏幕保持60厘米左右距离，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，工作半小时休息5一10分钟，多眨眼睛；
5.多吃富含维生素AB的食物，如胡萝β韭菜菠菜番茄豆腐牛奶鸡蛋动物肝脏等；
6.补充叶黄素促进眼睛微循环，缓解视力疲劳；
7.定期体检测视力，眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现根除原发病变；
8.缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用，干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液；
9.全身器质性疾病、心理疾病患者应及时寻求专科医生的帮助。
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