拿什么拯救白领重度亚健康
2014-04-18 17:00:00
调查数据显示，一线城市九成白领患亚健康，甚至有的已经处于较为严重的亚健康状态。因此，拯救白领亚健康的工作刻不容缓。但是，我们该如何自我挽救身体健康呢?
约98.8%的人存在不同程度的亚健康状态，其中26岁-30岁人群更是重度亚健康主力军，比例高达64.2%。近日，调查发现一线城市重度亚健康率已达91%，稳坐冠军“宝座”。
重度亚健康之秘
主谋：身体底子差
现代社会人的压力大，工作压力、情绪压力、环境污染、睡眠不足、缺乏运动等都会影响到整个人的身心健康。
帮凶：不健康的生活习惯
饮食习惯不规律：现代人进食速度过快、嗜饮咖啡、保温杯泡茶、爱吃生食、水果当主食，或一日三餐大鱼大肉，都严重违背自然规律。
体育锻炼总缺乏：缺乏锻炼是重度亚健康人群的普遍现象，92%的人几乎不锻炼。上班时，白领们除倒水、上厕所几乎没有任何走动的机会。
加班加点很频繁：在重度亚健康人群中，近半数人每周上班时间超过50小时，甚至超过60小时。长期保持相同姿势、面对电脑辐射、脑力严重透支、工作压力急剧上升，身心一直处于紧张状态。
拿什么拯救重度健康
专家表示，摆脱亚健康最根本的解决方案是打好身体底子，保证免疫系统随时能为我们作战，而全面的营养摄入、适当的运动是提供“战略物资”的重中之重。
日常膳食虽可提供大部分营养，但很难做到全面均衡，所以在保证饮食规律外，可适量补充维生素、矿物质满足机体需要。此外，还要配合适当运动，构筑健康好底子。
通过以上的了解，可见未病的亚健康状态也不该轻易忽略，长期拖延下去的后果是很严重的。提醒广大白领一定要及早找方法摆脱亚健康状态。相关文章推荐继续阅读：白领预防、缓解亚健康的最流行运动方式
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