老年人记忆操，延缓记忆力衰退
奶茶 2014-03-26 14:10:00
很多老年人到了一定的年纪就会明显感觉记忆力减退，总记不住事。但其实，老年人平时做些能够保持大脑活力的事情是可以延缓记忆力衰退的，比如以下介绍的老年人记忆操就很适合。
专家介绍，老年人常做记忆操，不但可加快血液循环，改善脑部血液供应，还可增加肺活量，增强肺功能，增加脑组织氧气供应，从而起到改善记忆的作用。
屏息呼吸
减慢呼吸频率，可提高脑细胞的利用率，使大脑获得更多的氧气和血液。实验证明，在一呼一吸之间屏息几秒钟，能刺激大脑中枢神经，使大脑活动稳定地集中在某一点上，有效提高注意力，增进记忆。
具体方法：仰卧，闭眼，全身放松。用鼻子深吸气后屏息，数3下后慢慢从嘴呼出。每天练习10-20分钟，长期坚持效果明显。
按敲头部
头皮下有一张纤细繁密的神经网，按摩或轻轻敲击头部有助于延缓记忆力衰退。
具体方法：端坐，按揉两侧太阳穴5分钟，聚拢指尖敲击百会穴(两耳尖连线与头顶中心线交会处)50-60次，以百会穴微热为度，每天早晚各1次。
转眼球
眼睛和大脑之间有着紧密的联系，常转眼球，可提高记忆力。
具体方法：坐位，头部不动，双眼平视，眼球尽量向左转，直到眼球转不动为止，停留3秒钟，然后再尽量向右转动。每天练习15分钟。
碰手指
手指与大脑相连的神经最多，运动手指可有效刺激大脑，延缓脑细胞衰老。
具体方法：掌心向上，大拇指分别碰触食指、中指、无名指、小指;再将掌心向下，做同样的动作。每天练习3～5分钟。
踮脚踏步
人体各脏器在足底部都有反射区，脑的反射区位于大脚趾上，其余脚趾和前脚掌则分布有头面部器官、垂体、三叉神经等反射区，踮脚踏步可刺激这一区域，改善脑组织血氧供应，加快神经细胞之间的传导，增强记忆。
具体方法：站立，抬脚跟，用前脚掌支撑全身，原地踏步5分钟。扶墙用脚尖着地(有意识地让大脚趾多受力)，原地踏步5分钟。最后全脚掌着地原地踏步3分钟，踏步时尽量抬高腿。
老年人常做以上介绍的记忆操，可以帮助很好的改善记忆力衰退。建议老人们能够积极配合，维护好身体健康。相关文章推荐继续阅读：记忆力差怎么办 中医秘方帮您找回来
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