延缓大脑衰老，保持大脑年轻的10件事
奶茶 2014-03-24 17:18:00
很多情况下，大家只是重视如何让容颜延缓衰老。其实，我们的大脑也需要防止衰老，这样才能永久保持年轻活力。那么，如何才能保持大脑年轻呢?
保持大脑年轻的10件事
1.学一门新语 言学习一门外语或学说一种全新的方言可有效锻炼大脑，“迫使”大脑开通新的学习途径。美国一项最新研究称，从儿时就开始说两种语言(包括母语、外语及各种方言)的人，大脑更加灵活，老年时大脑反应更快。
2.学一样乐器 美国堪萨斯大学医学中心一项研究发现，弹奏音乐10年以上的人记忆力和认知能力最好。学习演奏技巧和感受音乐都是极好的“大脑健身”。音乐似乎是一把记忆库“解锁器”，即使对老年性痴呆患者也不例外。
3.去陌生的地方 随着年龄增大，人们适应陌生环境的能力也会下降。为了锻炼这种能力，不妨去陌生的地方，比如，没去过的博物馆，某个新城市、新景点等等。培养适应新环境的各种技能尤其可以有效锻炼大脑的空间思维能力，有助于提高人的自信。
4.做志愿工作 完成志愿活动需要做出全新的努力，需要开动脑筋与相识和不相识的人沟通，接触全新的事物，完成各种新活动。志愿活动还有助于扩大朋友和熟人等社交圈，具有多种健康益处。
5.故意让自己“不好过” 年龄越大，应对计划、安排和多任务处理等复杂情况的能力就会更差。如果一直从事一些让自己感到特别舒服和特别得心应手的事情，那么大脑学习机制就容易停滞不前。而一些稍微让自己感到不太舒服的活动则会让人更加开放，更坦然地把握和接受新体验和学习良机。
6.适度运动 在征得医生同意后，进行适度运动既有益于身体健康又有益于认知健康。研究发现，经常性有规律的适度运动，可使大脑海马区域细胞增多，令思维、感觉和反应更敏捷，让人更聪明。快走、慢跑、游泳、练瑜伽和骑自行车等运动都是不错的选择。
7.玩玩有挑战性的新游戏 美国研究人员对26名志愿者的研究发现，每天玩30分钟俄罗斯方块游戏，3个月后其大脑的扫描结果显示，大脑中负责处理复杂运动、视觉、听觉、触觉等的大脑皮质增厚。科学家表示，俄罗斯方块、数独游戏等挑战性游戏可刺激大脑相应部位的皮质增长。同时还有助于提高大脑中一些区域的运行效率。
8.参加训练班 研究发现，老年人适当参加一些书法、乐器、瑜伽等培训班有助于他们接受新思想，结识新同学，扩大交际圈。这些都有利于认知能力的提高。专家表示，就连坐在教室的感觉也可能有益于大脑认知健康。
9.网络搜索 加州大学洛杉矶分校盖里·斯莫尔博士及其同事完成的研究发现，上网可以使大脑运转得更充分。大脑磁共振成像扫描结果发现，大脑中负责语言、阅读、记忆和视觉的部分都有强烈的活动。但是，在进行网络搜索志愿者的大脑里，除上述部分外，负责决策和复杂推理的部分也有了强烈活动，不过，这仅仅是对于有经验并合理使用网络的人而言的。
10.积极接受新思想新事物 人的大脑对未知事物的好奇总是无止境的，对新知识、新思想及新体验的渴求犹如海绵吸水。因此，无论年纪多大都应该善于接受新思想、新事物，使大脑永葆青春。
在如今工作压力较大的社会里，人们因为长期过度用脑，而容易出现脑疲劳，进而促进脑部衰老。因此，日常我们应该多做些对脑部健康有益的事情，让大脑永葆青春和活力。相关文章推荐继续阅读：灵活“脑休”最有效缓解压力
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