经常感觉眼睛很累怎么办？
奶茶 2014-03-17 21:17:00
对于现代上班族而言，因为长时间对着电脑，因而便经常感觉眼睛疲劳。而眼睛经常累，便影响了工作和生活，还有就是影响到眼睛的健康。那么，电脑族经常感觉眼睛很累怎么办?
如果按照以下的四个步骤去做，眼睛疲劳得到很大的缓解。
步骤1：调整电脑荧幕
电脑荧幕过亮或过暗都容易损害视力；亮度太高也会影响屏幕寿命。
改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度。
步骤2：调整眼睛位置
一般来说，直视电脑荧幕是一种不自然的角度，容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
改善方法：调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方的7度-10度之间。
步骤3：避免反光
灯光、阳光等投射到荧屏上造成的反光会伤眼睛。
改善方法：一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
步骤4：“3B”活动保健视力
在调整电脑的同时，个人也要注意自我保护，只要你遵照以下“3B”护眼法，让你眼睛亮晶晶。
多眨眼
长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
深呼吸
长时间凝视电脑荧幕常会导致眼部疲劳，不知不觉中出现屏声静气，呼吸暂停，此时应做做深呼吸，放松身心。
休息
每阅读10分钟应看远处10秒，让眼睛放松一会;每阅读1小时，应该休息5分钟，眨眨眼，让眼睛休息片刻。
所以，长期对着电脑的眼睛尤其需要日常保护。而以上四步缓解眼睛疲劳的方法，能够让你远离眼睛累的状态。相关文章推荐继续阅读：眼睛模糊怎么治疗好？
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