世界睡眠日：你的睡商有多高？
奶茶 2014-03-17 13:17:00
类似“情商”“智商”等词，大家已经耳熟能详。那么，你可了解关于睡眠其实也有“睡商”?而3月21日是世界睡眠日，那么在这样特别的日子里，不妨去测试下你的睡商有多高?
先测测您的“睡眠商”，如何才能拥有好睡眠
睡眠是一种普遍存在的自然休息状态。睡眠的特征包括：减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，增强同化作用(生产细胞结构)，以及降低异化作用水平(分解细胞结构)。在人类生活中，规律的睡眠是生存的前提。从睡眠中醒过来是一种保护机制，也是健康和生存的必须。
而“睡商”这一概念最早由美国提出。国际上普遍认为，虽然它在临床上没有特别的医学价值，但对调查人群的睡眠质量有重要参考意义。睡商，也即睡眠智商，指的就是一个人对睡眠知识、对自我心理过程的认识，对自己与他人或环境关系的适应程度。
以下是12道测试题，读者不妨测一下自己的“睡商”。12道判断题，答对一题得1分。得分越少，表示您对睡眠需要更多一些的了解。
1.睡眠时，大脑在休息。
错。睡着后，身体在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态做准备。
2.如果睡眠时数低于需要量1～2小时，第二天的行动总受到一定影响。
对。睡眠是生理需要。大多数成年人，每天需要8个小时的睡眠，才能保持精力充沛。
3.即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意。
错。人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意，但是如果一旦歇下来，或者有些无聊时就会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足，无聊，并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。
4.躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要。
对。如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早要为之付出代价。
5.如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。
错。打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被称为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高，夜间频繁发作，伴有喘息式呼吸，以至于很容易惊醒。这就必然会造成白天常常疲倦犯困，而且，这还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。
6.每个人每晚都会做梦。
对。虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每晚每个人都会做梦。睡眠分为几个阶段，如果你是在睡眠中的快速动眼期醒来，你就会记得自己的梦境。
7.年龄越大所需要的睡眠时间越少。
错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少，只不过夜间睡得少，白天相应睡得多而已。
8.大多数人无法明确说出什么时候会犯困。
对。有的研究人员就这个问题询问了成千上万的人，得到的答复都是“否”。所以开车时，如果你感到疲倦，即使距离目的地只有几公里，也不要认为自己绝对可以撑过去。
9.开车时开大音响音量有助保持清醒。
错。如果你开车途中感觉无法保持清醒，最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩或喝点咖啡类饮料。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。
10.睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍。
错。睡眠障碍是由多种因素引起的。例如疾病、遗传等，忧虑和心理障碍只是其中因素之一。
11.人体不可能完全适应夜班工作。
对。所有有机体都有生理周期，或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候，就要根据昼夜更替的变化，调节自己的生理节律。而上夜班时，客观的昼夜更替并没有改变，所以其生理节律也不能调节。
12.失眠可以不治而愈。
错。如果不加以注意，睡眠障碍不会自行消失，听任其发展只会降低生活质量。
结论
11～12分：你对睡眠的了解已经很充分了；8～10分：不错，不过你还可以尝试多了解一些，以提高生活质量；4～7分：再次看一下回答和解释，你会对睡眠有全新认识；1～3分：你的睡眠知识十分匮乏，从现在开始，要多了解一些。
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