脑力劳动疲劳，如何给大脑充电？
奶茶 2014-03-13 04:15:00
如今，很多人每天都从事着压力较大的脑力劳动，从而出现的大脑疲劳是最为常见的不适症状。那么，长期从事脑力劳动的工作者该如何缓解疲劳呢?试试以下简单的方法来给你的大脑充充电吧。
我们的大脑是通过神经元传递信息的。如果神经系统线路发生故障，例如神经元不再向另外一个神经元发送信息，或者传输速度缓慢，我们就会出现走神儿的现象。专家说，我们的大脑每天失去约4万根神经，这些都是大脑的自然老化。除此之外，脑部血液供应不足也是容易走神儿的原因之一。
如何给给大脑充电
1、吃健脑食物—每天一个苹果西方人一直认为，苹果是能让人更聪明的水果。那句老话“一天一苹果，医生远离我”表扬的就是这种水果对健康的意义。英国的专家发现，每天吃一个苹果的人到老年患上老年痴呆症的几率大大降低，因此，苹果又被称为“聪明果”。另外，核桃也是着名健脑食物，不仅能给大脑充电，还非常有益心血管健康。
2、做健脑运动—做自己有兴趣的事想给大脑充电，完全没必要做剧烈的体力训练。相反的，一些不用出大汗但能动点小脑筋的运动最益脑健康。例如园艺。在自然中劳作，接触阳光和植物，同时又需要动点小脑筋，既能出汗又让人愉快，是最健脑的运动形式。另外，在树林中散步也被专家认为是健脑运动。
3、做脑部按摩—让自己思路更清晰如果大脑中的血液流通不畅，可以想象你的脑细胞一定无法有效地组织和处理信息。专家发现，每天临睡前进行一次DIY的头部按摩，就是有益的健脑操练。当然，如果有时间定期享受专业的头部SPA就最好了。
4、来点小游戏—脑瓜越用越灵光游戏不只是儿时的乐趣。30岁的你，一样可以玩点成人游戏。西方人喜欢填字，会玩儿的中国人花样更多。无论是魔方、连环锁还是桥牌、围棋或者是接龙，都是打败无聊的益脑游戏。
5、做深呼吸—给脑血管输氧有时候脑力不足是缺氧导致的，被案头工作包围的你，应该适当出去透一下气。如果实在分身乏术，在窗口做深呼吸也是一个好办法。深呼吸让血管携氧量增加，会感觉精力更充沛，思维更敏捷。
6、改变常规习惯—不要让自己墨守成规专家发现，改变习以为常的惯性生活有益脑健康。这些改变包括，如果你习惯用右手刷牙，那么，就偶尔用左手刷牙；另外，逛另外一个超市，而不总是家门口的那家。这些小小的改变都能刺激脑细胞，让庸懒的脑细胞重新兴奋和活跃起来。
可见，定期给我们的大脑充充电是很有必要的，只有这样才能让大脑长久保持活力，远离疲劳，还能延缓大脑衰老。相关文章推荐继续阅读：教你如何判断自己是否脑疲劳？
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