如何预防脖子着凉落枕
微微小编 2014-03-04 07:20:00
很多人都知道，不良的睡姿是引起落枕的主要原因。其中，脖子着凉也会容易出现落枕。因此，注意保暖脖子也是预防落枕的方式之一。现在就去看看更多预防脖子着凉落枕的方法。
一天之计在于晨，大清早的从床上起来，发现脖子有些僵硬，想要转个头，竟然疼痛难忍，严重时连抬头都很困难，一天的好心情就被落枕给破坏掉了。
那么应该如何预防落枕呢?
一、枕头要合适
按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可，枕头也不宜太硬。此外，还可以在枕头里面加入相关的中药，如甘草，当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助预防落枕。
二、做好防寒
睡觉时，应盖好被子，被子盖的不宜过低，应能以盖住颈部为宜，预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹，否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。
三、注意饮食
饮食中应该多进食骨头汤，牛奶以及新鲜蔬菜等，补充人体所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢不可少的元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康。
四、多活动颈部
长期伏案工作的人，因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，这不利于颈部的保健，所以像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。
坚持做好以上几个原则，落枕的情况就会少之又少的出现了。如果，经常出现落枕的你，最好能够去医院检查原因，因为其中有可能是颈椎病诱发的落枕。相关文章推荐继续阅读：脖子落枕怎么办好的快
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