办公族调治亚健康的简易健身法
奶茶 2014-02-21 04:16:00
现代很多上班族因为工作忙碌，而很少有时间进行运动锻炼，从而容易出现腰酸背痛、眼睛疲劳、食欲不振等亚健康症状。那么，这样的状态该如何调治呢?下面小编专门与大家分享可以有效调治亚健康的简易健身法。
(1)头颈部
①坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。
②双手抱头，用力向胸前压.然后放松，头尽量向上抬起，重复几遍，对颈椎病可起到预防、缓解作用。
(2)上肢
坐或站立。两臂侧举，手指向上，做直臂向前，向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀为止。作用：增强上肢力量，活动肩关节。
(3)腰部
站立，双脚分开，手叉腰，作转腰动作，按顺、逆时针交替做，次数不限。作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效。
(4)下肢
坐在大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚勾脚尖，抬起与地面成45度夹角，做蹬自行车的动作。作用：增加下肢力量。
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