预防打呼噜的保健方法
微微小编 2014-02-16 15:17:00
晚上睡觉总是打呼噜怎么办？这对于患者来说件很头疼的事！专家指出，睡觉经常打呼噜非常不利于身体健康，必须及时采取方法治疗。那么，为了帮助大家远离鼾声的危害，下面为大家带来日常一些有效预防打鼾的保健方法。
打呼噜是一种病，长时间得不到有效地治疗，可造成记忆力衰退，白天嗜睡，严重的可引起窒息死亡。如今，人们对打呼噜也有了新的认识，如果治疗不及时，鼾症对我们身体的影响也是很大的。
打呼噜的预防及保健方法有哪些
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。打呼噜是一种病，长时间得不到有效地治疗，可造成记忆力衰退，白天嗜睡，严重的可引起窒息死亡。如今，人们对打呼噜也有了新的认识，如果治疗不及时，鼾症对我们身体的影响也是很大的。
以上的方法对防治打呼噜有一定的疗效，希望患者能够认真了解，并坚持相关保健的调理方法。相关文章推荐继续阅读：打鼾不健康 如何治疗打鼾
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