脖子落枕了很疼怎么办？
微微小编 2014-02-14 23:11:00
落枕是脖子出现的一种很不适的症状，其伴随着疼痛难忍，转动困难。所以，出现落枕的人很需要寻求办法快速解决。那么，脖子落枕了怎么办呢?
落枕是头部软组织常见的损伤之一，又称失枕。清代胡廷光《伤科汇纂·旋台骨》载：有因挫闪及失枕而项强痛者。
落枕多因睡眠时枕头过高、过低或过硬，或睡姿不良，头过度偏转，使头部肌肉长时间受到牵拉，处于过度紧张状态而发生静力性损伤。平素缺乏锻炼之人，身体衰弱，气血不足，循行不畅，筋肉舒缩活动失调，如复遭受风寒侵袭，则可致经络不舒，肌肉气血凝滞而痹阻不通，僵凝疼痛而发此病。损伤往往以累及一侧软组织为 主，多发生胸锁乳突肌、斜方肌或肩胛提肌痉挛等，表现为睡醒后出现头部疼痛，头歪向患侧，活动不利，转头时与上身同时转动，以腰部代偿头部的旋转活动，疼 痛可向肩背部放射。颈部肌肉痉挛压痛，触之如条索状或块状，斜方肌、大小菱形肌等处亦有压痛。
一旦落枕时，只要将你的脚抬起來，把大脚姆指掰开，慢慢的以顺势或逆时针方向按摩旋转，则您的落枕将获得最大的修复。如果发觉脚姆指肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得上医院看看久未碰面的医生了。
记住，左脚管左边，右脚是管右边，经常按摩，将直接或间接地疏緩您颈部的肌力，有助于预防脖子的伤害。尤其是你們老坐在電脑前面辦公的，一定要经常按摩。
事实上，“落枕”多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞 引发局部肌肉僵直，也是诱发“落枕”的一个重要原因。所以，为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹 颈部。
其实，一旦出现“落枕”，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。具体做法为：取米醋 300—500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70—80℃的热水袋热敷，保持局部温热20—30 分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1—2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。
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