奶茶 2014-02-12 14:17:00
冷空气突袭,导致全国很多地方都出现了冰雪寒冷的天气,这回让睡眠不好或体寒的人在晚上更是难以入眠。那么针对这种情况,中医专家给大家带来一套暖足助眠的“蹬腿操”。
中医理论认为:诸病因寒起,寒从足下生。脚为诸阴所聚,最易发冷。因此,许多女性及老年人一到冬季便手脚冰凉,怎么揉搓都无法温暖。这时可选择睡前练习一下“蹬腿操”,既可暖足,又能助眠。
“蹬腿操”的方法很简单:入睡前,在床上平躺,双手抱头,由慢到快做蹬腿运动,每腿可做3分钟,然后再换另一条腿,反复进行,至腿脚发酸为止,具体时间和次数可根据个人身体状况逐渐增加。同时,可在睡前多用热水泡泡脚,泡脚时揉揉脚底,也能起到暖足和助睡眠的作用。
在寒冷的晚上,如果你实在因为受寒而睡不着,不妨试试上面的蹬腿操保暖足部,这样肯定能帮助你“安分”入睡。相关文章推荐继续阅读:失眠吃什么?睡前喝牛奶安神助眠
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