如何排除负面情绪？
奶茶 2014-02-11 22:12:00
急躁、忧郁、易怒、嫉妒等这些都是日常生活中较为常见的负面情绪，而如果长期不想办法消除的话，就会影响到身心健康。那么，当负面情绪出现的时候，我们该如何消除呢?如果您不知道该怎么办，可以借鉴以下几个经验介绍。
几个消除负面情绪的方法
自我暗示法 暗示作为一种心理疗法。可不乱情绪，改善心理、行为和生理状态。当碰到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“满意常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。
小事糊涂 在实际糊口中，很多人往往不能控制自己的情绪，碰到不顺心的事，要么借酒消愁，抽烟解闷；要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。
疏泄开释 心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与匡助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，蕴蓄成一颗早晚要爆炸的“定时炸弹”。
精神转移 愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的高兴灶，此时不妨去做一些平时感爱好的事，如看片子、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新奇刺激”，让新的高兴灶冲淡或抵消原有不良情绪。
自嘲自解法 面临不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。
负面情绪的伴随，既影响了工作效率，还会影响到自身的身心健康。所以，了解掌握一些消除负面情绪的方法，必然对我们有很大的帮助。相关文章推荐继续阅读：心情烦躁的时候怎么调节？
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