上班族防治鼠标手的全身运动
奶茶 2014-02-10 21:15:00
因为长期使用鼠标，很多上班族的手腕便会容易出现疲劳、麻木，甚至僵硬的不适症状。而一旦出现这些不适症状，多数人以为甩甩手或摆摆手腕就可以缓解了，其实这样简单的动作并没有真正的缓解鼠标手。那么不妨跟着小编去学习新的一套疗法：全身运动。
全身运动防治“鼠标手”
“鼠标手”医学上被称为腕管综合征，是指人体的正中神经、进入手部的血管，在腕管处受到压迫后所产生的症状，主要表现为食指和中指僵硬疼痛、麻木，拇指肌肉无力。以往，人们对于改善身体某个部位的功能，一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为，要想改变或提高身体某个局部的功能，首先应该进行全身锻炼。因此，如果想防治鼠标手，光靠甩甩手是不行的。
以下就是防治“鼠标手”的全身性小体操，只要您每天抽出几分钟，相信能有效地防治“鼠标手”。
第一节：双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩20次。
第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次2～3分钟。
第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，然后从头顶向后背伸展20次。
第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展20次。
第五节：手掌向下，双臂向两侧平举再放下，做大雁飞翔似的动作20次。
第六节：右手背后，从肩上用左手去勾右手;左手背后，从肩上用右手去勾左手，并持续30秒。双手在肩部收拢，然后，尽量伸向空中并张开双手，反复做20次。
需要注意的是，做所有的动作时，提倡每一个开始的姿势，即挺胸、收腹、提臀，并应调整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢体会动作要领，并循序渐进，顺势而行，不要过于着急。
以上的全身运动锻炼可以促进血液循环，使得身体的各部位都可达到锻炼的效果，尤其适用于上班族防治鼠标手，大家不妨跟着学习执行。相关文章推荐继续阅读：怎样判断患上鼠标手 鼠标手的症状
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