孩子失眠的原因，孩子晚上不睡觉怎么办
奶茶 2014-02-09 20:10:00
三、严禁孩子补眠
如果孩子前晚睡不好，或周一至周五睡不饱，睡眠医师不建议家长让孩子补眠。补眠行为可能可以稍微偿还因睡眠不足所造成的“睡眠债”，但是它无法完全弥补所失去的睡眠。更重要的是，在假日补眠还会造成生理时钟的延迟，使得周日该上床睡觉的时候难以入眠，在周一该起床的时候难以清醒，反而容易养成孩子晚睡晚起的习惯。
四、营造适合睡眠的空间
环境也是影响孩子睡眠的重要因素，但却被多数家长忽略。睡眠空间里的灯光、温度、湿度，都会决定孩子能不能一夜好眠。医师建议，有效促进孩子睡眠的空间是：没有灯光、气温凉爽、湿度适中。
多数家长喜欢帮孩子开盏小夜灯，但专家建议爸妈，合宜的睡眠光线是卧室内全暗，卧室外昏暗。透过光线的控制，也能从小培养孩子睡眠的内在规律性，影响性会持续至成人。另外常见的睡眠迷思是，室内应维持温暖的环境，但从生理的角度看，专家指出，入睡期是身体正在散热的过程，卧室内的温度最好比室温凉爽。
可见，导致孩子失眠，晚上不睡觉的原因有多种。因此，希望广大父母能够深入了解，从而帮助孩子营造良好的睡眠状态。要了解更多治疗失眠的方法，推荐继续阅读文章：失眠的时候有何治疗方法
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