盘点现代七大职业病,电脑族怎样应对?

 

让“电脑杀手”走开

 

进人E时代,快节奏成了现代办公的主流,然而不少长期面对电脑的人过早地出现生理衰老、体质衰退和心理衰弱的现象。电脑办公族该如何应对这种早衰综合症呢?

 

(1)合理摆放电脑,尽量别让屏幕背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏落的正面辐射最弱。

 

(2)以能看清楚字为准,与电脑保持至少50厘米到70厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和坐椅的相对高度,当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时,人的颈部肌肉最放松。普通的写字台是为人们低头书写设计的,作为电脑桌高度不合适,由于上网时长时间“昂”着头,颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌,可以将坐椅逐步垫高,直到颈部感觉放松。

 

(3)办公室丽人面部衰老最明显的地方就是双眼,使用眼霜有滋润的效果,除了可以减缓黑眼圈、眼袋的问题,也具备改善皱纹、细纹的功效。眼胶和眼霜的功效差不多,只是胶状质地的擦起来较为清爽,白天使用时皮肤没有负担感,可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状。注意用眼习惯,每隔1小时就要休息5~10分钟,,远眺放松。显示屏的亮度要适中,不可过亮,北京尽量选择多色素的。在读长篇的文本时,白底黑字和黑底白字交替使用,可以试着做眼球操(转动眼珠,顺时针三下,逆时针三下,交替),尽量不要在黑暗中看电脑。

 

(4)上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标,导致周围神经损伤,出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活,甚至无力等症状。

 

尝试依次做下述动作:

 

(1)用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手碗25次;

 

(2)吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指,左右手各10次;

 

(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸;

 

(4)双掌合十,前后运动摩擦至微热,每天3分钟,有助于促进血液循环,缓解手腕肌肉酸痛,防止碗关节骨质增生。

 

现代上班族,因为长期使用电脑,无形中电脑就成了我们工作生活中的一大健康杀手。所以,要想远离各种职业病,首先要学会科学合理的使用电脑,并注重日常饮食和坚持适当的运动锻炼。相关文章推荐继续阅读:专家推荐给久坐办公族的健康指南

 

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