怎么治疗职场抑郁症？
奶茶 2014-02-01 12:10:00
职场抑郁症，是职场中常见的一种心理疾病，主要表现为工作倦怠、记忆力下降、脾气不好、失眠等。那么，患上抑郁症怎么治疗呢?下面专家给大家介绍多方面疗法，希望能够帮助您早日摆脱疾病。
抑郁症原因：希望过高，紧张过度
也许是压力太大，也许是期许过高，多疑的人都有些紧张，紧张的人都有些神经质，通常不快乐，甚至常受失眠困扰。
1.吃少了，疑虑和忧思之人多是苍白、瘦弱的，主要是能量、蛋白质摄取量很低，导致贫血、体力不足。
2.吃素。长年吃素得不到足够的脂肪以及那些含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱，从而影响细胞对能量的利用、影响脑组织神经递质的合成和释放。
3.缺锌。缺锌的人容易抑郁、情绪不稳定。
4.缺镁。香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁远离。
抵抗抑郁食品
1.绿茶：绿茶可以放松人的情绪，使精神处于轻松愉悦的状态。
2.蔬菜：蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。
3.冬虫夏草：冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说。像金水宝、百令胶囊等。
4.零食：在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移人的视线，缓解焦虑。
5.鸡汤：浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。
6.维生素C：维生素C缺乏可以表现为冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡语。
7.杂食：每日摄入的食物种类最好不少于20种，以发挥杂食之利，提高膳食营养的覆盖面。
营养不良易导致心情过度抑郁
氨基酸不平衡。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物：花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。
除了以上治疗抑郁的方法外，还应该要注重个人睡眠质量。心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解，因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。相关文章推荐继续阅读：教你5招轻松赶走抑郁心理
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
