精神压力大怎么缓解？
奶茶 2014-01-23 19:10:00
你每天面临的压力大吗?在现代社会，相信不同的人在工作、生活、学习上都要承受一定程度的压力，尤其容易导致精神紧绷。而精神压力大容易引起的身体亚健康，又该怎么办呢?
所谓亚健康，简单的理解就是，身体处于有病和没有病之间。像很多人，感到疲倦，无力，没有精神，以为自己生了什么大病，可是到了医院一检查，还真没有什么毛病。究其原因，其实精神压力大是身体亚健康的元凶。
精神压力大怎么缓解
一、至少记住今天发生的一件好事情。
不管你今天多辛苦,多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。
二、一次只担心一件事情。
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。女人会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
三、每天集中精力几分钟。
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
四、说出或写出来你的担忧。
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。
五、不管你有多忙碌，一定要锻练。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
六、享受按摩的乐趣。
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
七、不要太严肃，让自己彻底放松一天
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能，读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
在快节奏的社会里，你是不是也被压力喘不过气来呢？那么，不妨首先想办法让自己紧绷的神经放松，注意休息，劳逸结合，从而身体亚健康也就渐渐远离你。要想了解更多相关内容，你还可以继续阅读文章：精神压力大带来的四种疾病
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