摆脱亚健康的日常小动作
奶茶 2014-01-21 08:10:00
处于亚健康状态，身体尤其容易出现各种小疼小病，比如肩膀痛、颈椎僵硬、腰疼等。那么，面对这些亚健康小症状该如何调节呢?下面小编推荐大家一定要注意锻炼身体。
晚饭过后，很多人都会花上多个小时来看电视。时间一长，各种健康疑问就出来了，最直接的感觉是脖子也痛，腰也痛。其实，一些简单的健身策略就可以让这种疑问得以改善。
当然，您最佳是利用放广告或者是上厕所的时候起来活动活动，蹦一蹦，跳一跳，做做踮脚、扎马步什么的。总之，将身体血液循环起来，这样对身体才有益处。
首先一个是对付肩膀痛的。长时间静卧不动，对肩部也有很大损伤，我举荐可以在看电视时隔半个小时举本字典。就是放在手中托着，放在胸前，就这样托着看电视。坚持一两分钟，到肩膀很酸的时候放下来，然后休息、活动一下，1分钟后继续做这个动作，这样做3轮就可以了。
第二个策略能改善颈椎不宜。一个常用动作就是坐在沙发上，手举起来，然后向后抱住头部。眼睛看电视，头使劲往后仰，手往前拉，隔个十分钟就可以做做这个动作，不过需要警惕一点：松手的时候要慢，不要一下子把手放开。
第三步可以进行手部活动。我们平时手部屈肌用得多，也就是前臂的正面持久用力，但手部伸肌却用得少。一个简单的锻炼策略是，大家把手放在沙发扶手上，看电视时，用手指的背面不停地在上面做“弹钢琴”的动作，手指头张开就可以了。
我们的身体之所以感觉不适，很大的原因与缺乏运动锻炼相关。所以，提醒大家为了身体健康，日常要多注意做些健身小动作。相关文章推荐继续阅读：练练脖子对保护颈椎非常有效
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