春季养生增强人体免疫力
奶茶 2014-01-20 10:10:00
春天是万物复苏的季节，同样也是各种病毒、细菌的“猖狂”时期。所以，中医指出春季要做好养生保健，增强人体免疫力，对抗病毒，远离疾病困扰。
春季保健养生可多吃一些温补阳气的食物，以及时令蔬菜，有助于提高阳气。
清炒菠菜、上汤菠菜：菠菜含铁丰富，不仅可以补血护肝明目，不过，由于其含有草酸，容易与钙根据成草酸钙而形成结石，因此建议打边炉别用菠菜，先用热水过一下，能去掉80%的草酸。其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春天食用。
中医保健养生理论认为“春与肝相应”，春天保健养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。要警惕睡觉，保证晚上12时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝炎朋友更要警惕休息，保证六至七小时睡觉。
自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发，保持愉快的心情对养肝多有裨益。专家建议，坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏。可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等。
炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。
韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子：韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的用途，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的作用。韭菜温而益人，以 初春二月的韭菜最佳。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。
从中医角度来说，春天的饮食是历代保健养生家都非常关注的事情。因为这个季节阳气生发、生机盎然。所以，春季做好合理的饮食计划可以增强人体免疫力，预防病症发病。想要了解更多可帮助提高免疫力的食物，推荐继续阅读文章：免疫力低下的你还吃些什么呢
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