春季预防失眠的四种方法
奶茶 2014-01-12 11:03:00
每到春季，就有不少人会出现很困却睡不着的情况。那么，在春季即将来临之际，为了能够帮助大家避免失眠，现在就提醒大家要提前做好预防春季失眠的一些措施，下面一起来看看可以有效预防春季失眠的四种方法。
四种预防春季失眠的方法
一、切勿错过入眠的时机
到夜晚的时候，人体的体温会有所下降，进而新陈代谢就会相对的减慢，全身就会逐渐的进入放松的状态。但是如果体温太低，身体就会感到发冷，这样就会影响入睡。所以一个最佳的睡眠时间是非常重要的，一般黄金睡眠时间是在10：00、11：00左右。
二、挑选一个舒适好枕头
其实枕头对于保证睡眠质量是非常重要的，枕头能够维持颈部及头部自然的生理曲线，同时也不会对颈部造成压力，这样才是理想的枕头。
三、确定理想的起床时间
人体由深睡眠进入浅睡眠一般需要九十分钟的时间，如果是选择在浅睡眠的时候起床，精神就会比较好，所以要将闹钟的时间调整在九十分钟的倍数，加上入睡的时间，就是理想的起床时间。
四、起床后为大脑上发条
晨起可以喝一杯白开水，或者是进行淋浴，也可以做一些简单的健身操，这些都可以保证大脑的情形。此外，在起床之后吃一些甜点，这样可以助于睡眠时候下降的血糖上升，并且具有提神的功效。
由于春季是最劳累的季节，但是由于长期的睡不好，进而就会导致身体的健康状况受到影响，所以针对这种现象，我们要及时的给予处理。那么，了解了以上春季失眠具体的预防方法，希望能够帮助您改善睡眠质量。相关文章推荐继续阅读：夜里常常严重失眠睡不着怎么办？
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