长期失眠需要治疗，中医教你养出好睡眠
奶茶 2014-01-09 20:03:00
睡前吃这些也助眠
助眠好帮手1：小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
助眠好帮手2：核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
助眠好帮手3：葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
现代很多人都不同程度的要面对一些睡眠障碍问题，如失眠、早醒、难以入睡、睡眠浅等。那么，要想养出一个好睡眠，不妨参考以上中医建议的除了要养成良好的作息习惯外，还要在饮食方面下点功夫。相关文章推荐继续阅读：寒冬加点白醋泡脚绝对睡得好
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