亚健康患者如何缓解脑疲劳
奶茶 2014-01-04 08:03:00
现代上班族，因为整天忙碌的工作，加上睡眠不足等原因，很容易出现脑疲劳。而脑疲劳作为亚健康的主要症状表现，长期下去会严重危害患者的身体健康。那么，上班族该如何缓解脑疲劳，远离亚健康呢？现在小编带您来了解该怎么做。
当我们发现，亚健康离我们的生活越来越近的时候，这也足以说明亚健康往往是无声无息的慢慢伤害着我们的身体健康，尤其当我们在遭受工作和生活双重压力的情况下，而亚健康多数会呈现脑出疲劳的现象。
在医学上，这种“心累”的现象也被称作是脑疲劳，它是脑力工作者极容易产生的一种亚健康状态。脑疲劳对人体的危害都有哪些?
脑疲劳不仅会让人在工作中频繁出错，反应变慢，还会使人感觉昏昏沉沉如同患上重感冒。
脑疲劳之所以被称作白领阶层的顽疾，是因为脑疲劳的一些特殊性。几乎所有承受脑疲劳困扰的人都会告诉你，单纯的上床睡觉并不能缓解他们的疲劳感，甚至无论怎么睡，也还是睡不够。这是因为，和体力劳动只影响肌肉不同，脑疲劳不仅让我们的身体和心理受困，甚至还会深入干扰人体植物神经的正常工作。
如何避免亚健康，缓解脑疲劳
人体如果是依靠睡眠恢复能量，实际上是植物神经在起着重要的作用。而脑力工作过度带来的疲劳感，会直接导致植物神经紊乱，并让人体一系列的生理活动陷入混乱中，因此很难单纯的依靠睡觉来解决脑疲劳的问题。
缓解脑疲劳，除了要提高睡眠质量，同时应该尽量合理安排日常的作息时间，从持续的压力氛围中解脱出来。脑疲劳状态的白领们可以考虑走出办公室到家庭的两点一线环境，进行适度的体育锻炼、户外运动、身体按摩等各种放松的方法，来为紧绷的心理状态做一些舒缓工作。
其实导致亚健康的原因有很多，脑疲劳也仅仅是其中的一种，但是其不良的危害值得我们去重视，除了以上介绍的提高睡眠质量、加强体育锻炼之外，饮食的均衡调理也是至关重要的环节，建议脑疲劳的患者可以服用维生素B含量高的食物缓解。
除以以上方法外，您还可以了解更多帮助缓解脑疲劳的方法，推荐继续阅读文章：白领喝奶补充营养 缓解脑疲劳
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