如何远离秋冬亚健康高发期
奶茶 2014-01-01 10:03:00
专家指出，在秋冬交替之季，亚健康患者的人数明显上升。为何秋冬季是亚健康高峰期呢?我们又该如何做好预防秋冬季亚健康呢?现在就一起来看看吧。
秋后亚健康者增三成
张女士今年整个秋天基本上都是在亚健康的状态下度过的，腰疼、无精打采、工作积极性不高，每天都要睡很长的时间，“整天昏沉沉的，对工作也提不起积极性，如果睡眠充足的话 ，可能会好一点，不过一两天之后，又会回到之前的状态，并且要保证10个小时左右的睡眠才能有好的状态。”张女士认为 ，应该是自己长期生活在高压力的状态之下，才会这样。几个月以来，自己也没有进行专业的调理，这些症状也没有减弱的迹象。
近一段时间，显现出亚健康症状的市民越来越多，虽然是到了深秋，但是众多市民在夏季养成的熬夜等习惯仍然没有改掉，再加上长期生活在高压力的环境之下，很容易出现亚健康的症状。秋季是收敛的季节，应该早睡早起，尽量在晚上11点之前入睡，这个时候阳气还没有升发，有利于保护功能强大的肝胆等器官，让它们得到足够的休息、减轻负担。
脾胃功能减弱是主因
李先生在夏天的时候辞掉了原来的工作，由于一直没有找到新工作，所以夏天的时候就经常熬夜玩游戏、看电影，没想到最近就出现了一系列的问题，晚上经常要到凌晨两三点才能入眠，有时候严重了整夜都睡不着，而每到早上9时左右，便会困意大发，能一觉睡到下午四五点。由于长时间的生活不规律，也不能按时饮食、合理饮食，刚进秋天的时候，李先生就经常胃疼，最近更是表现出了亚健康的症状。
引起亚健康最主要的原因就是脾胃功能减弱、肠道吸收不好 、代谢不好。李宜泽介绍到，身体健康的先天之本是肾脏，后天之基就是脾胃，有些亚健康患者出现累、困、乏的症状已经几个月或者半年的时间，“作为后天之基，脾胃的功能非常大，必须要保证其正常运行，平时可以做一些揉腹、推腹、艾灸等，日常生活中可以进食一些芋头、玉米、山药等食物养护脾胃。”
仅靠调理不能解决问题
医生介绍，自己经常会遇到这样的患者，出现亚健康之后，单纯依靠调理，不注重日常锻炼加以辅助。郑先生今年快60岁了，自从入秋以来就出现精神不振、贪睡等症状，他便每天去做亚健康的调理，但做完之后就回家躺在床上大睡，不辅以任何的体育锻炼，所以直到现在他的症状还没有减轻的迹象。
远离亚健康最重要的还是要靠自己的免疫力，比如要加强体育锻炼、合理饮食、充足的休息，而调理只是帮助免疫力恢复正常而已，不过亚健康症状比较严重的时候就必须进行足够的调理干预，不能稍微有些效果就停止，如果再继续之前不合理的生活习惯，亚健康的症状仍会重来。李宜泽介绍，就睡眠来说，最好一个礼拜能够保证有一半以上的时间是在晚上11点之前入睡，这样身体就不会有太大的损耗，如果经常熬夜，身体迟早会出毛病的。
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