总是心情烦躁吃什么可改善

 

8、大蒜:

 

大蒜中的蒜素成分和人体内的维生素B1结合产生“蒜胺”,这种蒜胺能促进葡萄糖氧化供能,为大脑细胞及身体各器官所需提供足够的能量,使人头脑清醒、思维敏捷、浑身轻松舒适。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂之后,感觉比较不疲倦、不焦虑,也更不容易发怒。

 

温馨提示:大蒜性温,多食生热,且对局部有刺激作用,所以有咽喉肿痛、大便干结与眼睛、口舌患病者以及易“上火”的人均应少吃。肝炎患者也不宜多吃大蒜,以防恶心、腹胀等症状加重。大蒜能抑制某些药物的有效成分,甚至可以与某些药物中的成分发生化学反应而产生毒素,所以专家建议正在服药的患者,在饮食上应忌吃大蒜等辛辣食物。

 

9、菠菜:

 

有医学专家发现,缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症等,同时会导致脑中的血清素减少,易造成忧郁情绪及智力下降等。有关试验也证明,那些被控制无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。而菠菜是富含叶酸食物中的佼佼者,每 100克菠菜约含叶酸350微克,为绿叶蔬菜之最。

 

温馨提示:菠菜是甘凉之菜,脾胃虚寒、腹胀泄泻者宜少吃;菠菜含有较多的草酸,容易与食物中钙等形成难以溶解的草酸钙结晶,故患有泌尿系统结石及肾炎的人不宜多吃,以免加重病情。正由于草酸会造成钙质丢失,处在骨骼、牙齿生长期的少年儿童也不宜多吃。此外,由于叶酸对热不稳定,所以菠菜烹调加热时间宜短,以尽量减少损失。

 

10、柠檬:

 

柠檬富含糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分,此外,还含有丰富的柠檬酸,而柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。所以,柠檬最明显、最直接的功效就是美容,同时,柠檬热量低,具有很强的收缩性,有利于减少脂肪,是减肥良药。每天早晨喝一杯热柠檬水或柠檬汁会使人们眼睛更加有神、皮肤更加红润,还能有效改善自己的抑郁情绪,强化自己的记忆力,且对身体无任何副作用,是日常生活中随手可得的健康食品。

 

温馨提示:爱美的女性一定要注意了,由于柠檬具有感光性,所以含有柠檬的饮料也有一定的危险系数。夏天白天出门前,最好不要喝泡带皮柠檬片的饮料,否则容易被晒黑。如果一定要喝的话,可以选择在晚上饮用柠檬汁,并记得马上刷牙以保护牙齿。还有大家在吃完虾后5个小时之内(半天内)不能吃柠檬(富含维生素C)以免产生三价砷,一种类似砒霜的毒物。

 

在竞争激烈、生活压力非常大的现代社会,我们除了平时要加强自身修养、学会自我开脱,以保持情绪稳定外,还可以通过适当的食物来调节,让自己吃出一个好心情。那么,当心情出现烦躁的时候,尤其要多吃以上10种食物。更多缓解心情烦躁的方法,推荐继续阅读:心情特别烦躁怎么办 采取积极心理暗示

 

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