很困却睡不着怎么回事?对付失眠有药方

 

小贴士:

 

四招助你有效预防失眠

 

专家为年轻失眠患者开出了对付失眠的四大“药方”。

 

首先,生活要规律。如果有事必须要晚睡,早晨也仍然要按时起床;即使是周末和假期,也要避免睡懒觉,因为睡眠不能贮存,睡多了也无用。

 

第二,要保持适度运动。但要注意的是,睡眠前应尽量避免剧烈运动,有人想借睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

 

第三,尽量创造轻松安静的睡眠环境。别在床上看书或者打电话,更别在床上看电视。

 

第四,养成良好的饮食习惯。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉;奶酪、酸奶、香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜等也有助于睡眠。

 

失眠是一种原因复杂的疾病,有一些年轻的失眠患者,却常常自己服用一片安定类药搞定。其中,自行服药只会令情况更糟。专家建议,无论是哪一种形式和程度的失眠,久而久之都会对健康造成非常严重的影响,必须给予重视。专家还提醒,失眠患者切忌陷入“失眠不是病”和“自己吃片安定搞定”的误区。同时,也要注意一些预防失眠的技巧。相关文章推荐阅读:治疗失眠的最好方法:酸枣仁汤

 

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