熬夜加班族的宵夜吃什么更健康
2013-12-05 06:03:00
每天忙碌紧张的工作以及压力的增大，很多上班族不得不熬夜加班。那么，在熬夜加班过程中吃宵夜补充能量也是常有的事情。不过，熬夜吃宵夜是很有讲究的。那么，现在小编就来告诉您熬夜加班族的宵夜吃什么更健康?
熬夜吃什么夜宵健康
钙和镁的食物：牛奶、核桃
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
维生素B族的食物：全麦食品
间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
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