年轻人健忘如何增强记忆力

 

健忘症,一般会是出现在老年身上。但是,如今超负荷工作压力的环境作用下,很多年轻人也出现了健忘的情况。那么,年轻人健忘怎么办?中医指出,年轻人想增强自己的记忆力,不妨试试以下5个建议。

 

1.保证充足睡眠。睡眠时间过少,会使大脑处于耗竭状态,影响注意力和回忆信息的能力。

 

2.善于利用小工具,比如备忘录。专家强调,白领出现健忘大多因不会管理时间、计划性差,如果能把事情按级别记录下来,重要和紧急的放在最前面做,会减少很多麻烦。

 

3.经常嚼口香糖。日本某大学研究显示:咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此,他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量,又能刺激大脑记忆的好方法。

 

4.限时记忆:定期给大脑做做健脑操,在规定时间里记忆数字、人名、单词,也可以随身带几张客户名片,用上下班的时间记上面的电话和地址,能提高记忆力。

 

5.自我放松。有意识地表现得轻松和自信,可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

 

微微健康网小编提示:年轻人健忘怎么办?以上五种小方法坚持下去就可以帮助您改善健忘症,还逐渐增强记忆力。相关文章推荐阅读:为何健忘越来越呈现年轻化?

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 年轻人健忘 健忘 增强记忆力