冬季养生注重睡眠 冬季失眠怎么办

 

通过食物来调节我们的睡眠

 

大家有听说过水果对于调整睡眠,缓解疲劳都有好处。这样在睡觉前吃点水果如苹果、香蕉等,可以抵抗肌肉疲劳。另外,可以把橘子、橙子等水果放在枕边,想散发出的香味也能促进睡眠。

 

莲子是另一种有助于睡眠的食物。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。此外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素,进而增加5-羟色胺的供给量,故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用,不过对糖尿病人同样不宜。

 

最后推荐的食物是食醋。适量的食醋可以帮助我们消化食物,减轻胃肠道的负担。但是一些经常吐酸水,或者有有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的朋友需要注意,不宜服用。

 

微微健康网小编提示:以上就是小编为大家介绍的有关冬季失眠的原因,以及缓解失眠的方法、食物。希望能对失眠患者有所帮助。相关文章推荐阅读:冬季失眠高发巧运动就能睡好觉

 

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