冬季养生注重睡眠 冬季失眠怎么办
2013-11-15 06:03:00
保证充足的睡眠，是冬季养生的最为重要条件。可是，有些人却被失眠困扰着。那么，究竟是什么原因导致冬季失眠，面对失眠我们又可以做些什么来改善呢?
专家表示，夏季天炎热很多人睡不好这主要是环境因素作祟，但秋冬季节天气凉爽，这时出现失眠多和体内因素有关，从中医角度来说，就是体内阴阳 不平衡造成心神不安而失眠。比如，现在的都市白领一族常因熬夜导致肝肾阴虚，过盛的虚火导致口干、大便干、轻度烦躁，还因虚火滋扰心神，可导致轻度烦躁或失眠。
那么，面对失眠我们可以做些什么呢?
首先我们需要保持良好的生活规律。做到不熬夜，按时睡觉，按时起床。并保持一些有规律性的运动。还有就是睡觉以前可以适当的放松一下，调整好我们的心情，另外可以泡泡热水脚，避免在睡觉前食用有刺激性的食物。
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