中医指出冬季失眠的原因
2013-11-15 07:03:00
肝火旺盛也失眠
肝火旺盛的人会感到烦躁、易发脾气，还感觉口苦、眼红、脸色偏红。若再进食一些火锅、煎炸等燥热食物，症状就更明显，烦躁不堪。除了“虚火”外，“实火”也会导致失眠。
对于这类人的失眠，专家提示尽量不要生气，调整好情绪，因为容易发脾气、动怒的人，就属于肝火旺盛，“怒易生火，易伤肝脏”，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。饮食上要注意多吃一些富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶和豆制品。
气血亏虚难入寝
体质为气血亏虚的人也容易出现睡觉难题。气血养神，欠缺气血滋养，心神难安就辗转反侧，因此体虚的人和生病的人都容易睡不着。他们平常则有神疲乏力、脸色萎黄、气色差、胃口不佳、说话小声、易头晕等表现。除此之外，心虚胆怯者也会因受刺激而惶恐不安，睡眠质量下降，睡不着或容易醒。
这类人群应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必须的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生及新鲜蔬果等。
失眠可引发抑郁，反之抑郁也是失眠最常见和最主要的原因。出现睡眠问题预示一年后可能患上抑郁。所以医生认为，如不及时纠正患者的失眠问题，会加重抑郁症状。
微微健康网小编提示：了解到上述的几种导致冬季失眠的原因后，建议大家在冬季添加衣物保暖防寒的同时，也应该陶冶情操，保持一颗好心情，多补充一些营养牢固自身的身体素质。从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体亚健康状态修复。相关文章推荐阅读：冬季养生注重睡眠 冬季失眠怎么办
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