冬季失眠快速调理方法

vivi02| 2013-11-14 20:03:00
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失眠或是因为个人原因,也有季节变化原因。在寒气逐渐“逼近”的冬天里,很多人也会辗转难眠。那么,冬季失眠怎么调节呢?

 

冬季失眠是我们现在急需要面对的一种疾病,随着寒冬的到来,不少人的作息习惯将会发生改变,因此失眠就会威胁到不少人的健康生活。失眠不仅会影响 患者的工作效率,还会导致患者出现情绪问题,其中以情绪明显低落为主要现象,长期受到失眠困扰的人还容易出现记忆力下降,性格改变等影响生活的病症出现, 下面为大家介绍失眠调理方法。

 

冬季失眠如何调理?冬季失眠的调节方法主要有以下几点:

 

一、减少睡前的刺激性活动:睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人,则应该刻意在睡前1~2小时进行放松,使自己的体力与精神舒缓下来,以免影响睡眠。

 

二、调整睡眠-觉醒节律:养成恰当的睡眠-觉醒习惯,例如只在有睡意时上床,如果上床后15~20分钟仍没有入睡,则应立即下床,做些轻松的活动,放松身体与精神,直到出现睡意再上床。

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