女性吃什么食物调理内分泌失调
2013-11-14 08:03:00
肥肉和荤油——女性内分泌稳定的大敌：
肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，摄入过多往往引起肥胖，并是某些慢性病，如心脑血管疾病、胆囊症、脂肪肝等发病的危险因素，应当少吃。目前猪肉仍是很多女性日常的主要肉食。猪肉脂肪含量高，相比之下，鸡、鱼、兔、牛肉等动物性食物含蛋白质较高，脂肪较低，产生的能量远低于猪肉。因此，应提倡女性吃这些食物，适量减少猪肉的摄食比例。
少吃盐——从现在开始：
钠的摄入量越高，高血压发病的可能性越大。流行病学调查显示，膳食中食盐量高的人群，高血压的发病率也相应增高。膳食钠的主要来源是食盐，因而每日食盐摄入不宜过多。
世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过6克为宜，但目前我国居民食盐摄入量过多，平均值超过世界卫生组织建议量的1倍以上。女性钠盐的摄入量也有逐年增高的趋势。应注意的是，膳食钠的来源除食盐外，还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品及含钠的加工食品等。女性们，应从现在起就养成少吃盐的膳食习惯。
寻找饮食量与活动量的平衡点：
进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。食物提供人体能量，体力活动消耗能量。如果进食量过多而活动量不足，多余的能量就会使体内的脂肪形成积存即增加体重，久之发胖;相反若食量不足，劳动或运动量过大，可由于能量不足引起消瘦，造成劳动能力下降。
对女性而言，每日均应进行适宜的运动，如快走，慢跑，游泳，健身等有氧运动，以保持食量与能量消耗之间的平衡，维持良好的内分泌稳定状态，提高工作效率，调节食欲，预防骨质疏松。
吃清洁卫生的食物：
在选购食物时应当选择外观好，没有污染、杂质，没有变色、变味并符合卫生标准的食物，严把病从口入关。进餐时要注意卫生条件，包括进餐环境、餐具和供餐者的健康卫生状况。
微微健康网小编提示：平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养，促进健康的目的。对女性而言，仅仅了解黄金法则是远远不够的。为维护内分泌健康，就要做到“平衡膳食，合理营养”，从现在开始行动吧。提倡各年龄层女性们要想远离内分泌失调，建议广泛食用多种食物，让丰富多彩的食物点缀你的生活。相关文章推荐阅读：恐怖！女性内分泌失调导致闭经、不孕
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