长期熬夜记忆力会下降
2013-11-08 10:03:07
熬夜的危害是绝对不能忽视的，长期熬夜不仅伤身，而且还会伤脑，长期熬夜会引起记忆力下降。那么，长期熬夜引起的记忆力下降该如何应对呢?
熬夜记忆力会下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作
熬夜记忆力下降怎么办
1.合理的饮食结构
熬夜是一种很耗费能量的活，必须注意补充营养。建议熬夜族，可以多吃以下几种提到的食物，提高记忆力。
核桃含有丰富的B族维生素和维生素E。可以增强记忆力、强健大脑。
蓝莓果富含抗氧化剂，可以清除体内杂质，能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力。
还有一些鱼类也是补脑的好东西，可以长期熬鱼头汤，或者每天摄入适量的鱼肉都是很好的。吃鱼有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
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