更年期女性:掌握亚健康调理的保健方法

 

调节均衡营养

 

均衡的营养才能够达到人体需要的营养元素,这都是需要我们注意的方面。合理安排热量摄入,增加禽类、水产品类、乳类的摄入量,但要防止过剩。提高大豆制品的摄入量。保持我国“五谷为养”的良好传统,保证能量均衡。

 

每天食盐的摄入量3~5克,限制甜食;保证蔬菜摄入量,每人每天500克左右,以确保足够纤维素和矿物质来源。不吸烟,少饮酒:每次酒量以啤酒半瓶,葡萄酒100克、白酒。当然,最好是不要抽烟尤其是女人,为了健康的身体,不要抽烟,毕竟,抽烟有害健康。

 

学会适当进补

 

我们这里所说的进补,不只是进补一些高级的营养品,我们进补自己身体所需要的元素的才是关键的。硒是人体营养的调节剂,能增强人体免疫功能。

 

人需硒量每天为40微克。海产品、动物肝和精肉及谷类都是硒的良好来源。维生素 、锌在细胞的生长中不可缺少。

 

茶也是很好的进补食品,我们都知道,茶叶含有很多活性生物物质,并且还能够抗氧化以及防癌呢,女人喝点茶还可以抗衰老哦。

 

微微健康网小编提示:更年期女性要想养好身体,主要还是得掌握一些亚健康调理的办法。而以上一些关于亚健康调理的方法,其实对更年期的女性朋友还是比较好的。相关文章推荐阅读:常做吸氧运动缓解亚健康

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 亚健康调理 如何调理亚健康 亚健康