健忘还能好吗？年轻人容易健忘怎么办
2013-11-07 10:03:00
上一秒明明想着要做的事，下一秒却忘得一干二净，日常生活中相信很多人都有过这样的经历。健忘是亚健康的一种，健忘也是目前很多年轻人频繁出现的情况。那么，年轻人出现容易健忘怎么办?下面带大家来共同了解提高记忆力的“法宝”有什么。
年轻人容易健忘怎么办
1.勤于用脑。现在很多年轻人记忆力下降，是由于用脑缺乏，勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。
2.保证充足睡眠。睡眠时间过少，会使大脑处于耗竭状态，影响注意力和回忆信息的能力。因此，保证充足睡眠是缓解脑疲劳的有效方式。
3.善于利用小工具，比如备忘录。专家强调，白领出现健忘大多因不会管理时间、计划性差，如果能把事情按级别记录下来，重要和紧急的放在最前面做，会减少很多麻烦。
4、做深呼吸运动。有时候脑力不足是缺氧导致的，被案头工作包围的你，应该适当出去透一下气。如果实在分身乏术，在窗口做深呼吸也是一个好办法。深呼吸让血管携氧量增加，会感觉精力更充沛，思维更敏捷。
5.限时记忆：定期给大脑做做健脑操，在规定时间里记忆数字、人名、单词，也可以随身带几张客户名片，用上下班的时间记上面的电话和地址，能提高记忆力。
6.自我放松。有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
7.来点小游戏。多锻炼锻炼脑子，会让脑子更加灵光，游戏不只是儿时的乐趣。30岁的你，一样可以玩点成人游戏。西方人喜欢填字，会玩儿的中国人花样更多。
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