让你轻松增强免疫力的方法
2013-11-06 09:03:00
人体的免疫力一旦下降，就很容易让人陷入亚健康的“泥潭”。所以，提高免疫力是现代人健康养生的一门重要功课。那么，怎么提高免疫力呢?下面介绍的方法将可以让你轻松增强免疫力。
1.多交些朋友。
拥有好的人际关系，人就容易保持一个充实的生活和相对乐观的心理状态。研究发现，在家庭、工作或社会中与人沟通少的人，与那些社交活动频繁的人相比，更容易生病、焦虑，同时寿命更短。
因此，无论再忙，也要通过各种方式和同事、朋友多沟通、勤交流。
2.睡眠要充足。
任何保健养生都对睡眠时间和质量有所要求。睡不足觉会对免疫力造成重大打击。美国芝加哥大学研究人员发现，如果持续一周每晚睡眠不足4小时，抗流感的能力将降低一半。大多数成年人每天需要睡足7—9小时。如果早起时精神百倍，才说明你的睡眠质量足够好。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
